DIET ?

 Diet? maksud kalian menurunkan berat badan? oke kali ini kita bahas perdietan.

Apasih diet itu? 

Diet pada dasarnya adalah pola makan, yang cara dan jenis makanannya diatur. Dengan tujuan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, diet juga bertujuan untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol.

Namun tidak semua orang melakukan diet hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi karena mengidap penyakit tertentu yang memaksanya untuk menjalankan diet sehat untuk mengatur segala nustrisi yang masuk kedalam tubuhnya. Dengan catatan atas anjuran dari dokter ahli gizi sebelum menjalankan program diet. Tujuannya jelas, supaya diet tersebut efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan, bukan memicu masalah kesehatan. 

Manfaat Diet untuk Tubuh Sehat, Tak Sekedar Soal Penampilan

Apa nih motivasi Anda untuk melakukan diet? Beberapa orang mungkin fokus pada alasan penampilan. Padahal, manfaat diet sangatlah banyak dan amat signifikan dalam meningkatkan kualitas kesehatan, jadi tak hanya soal penampilan. Manfaat diet penurunan berat badan utamanya yaitu menurunkan risiko penyakit, termasuk penyakit jantung dan kanker. Simak apa saja manfaat diet.

Tak hanya soal penampilan, ini dia manfaat diet untuk kesehatan :

1. Menurunkan risiko diabetes

Berat badan berlebih dan obesitas dapat menjadi faktor risiko diabetes. Jika terus dibiarkan, kondisi ini dapat menimbulkan kenaikan gula darah karena sulit digunakan oleh sel menjadi energi.

Menerapkan diet pengurusan badan yang sehat dan berkelanjutan menjadi salah satu cara menurunkan risiko diabetes.

2. Menurunkan tekanan darah

Seiring dengan naiknya berat badan, tekanan darah juga akan meningkat.

Penurunan tekanan darah tentunya dapat menjadi manfaat diet yang berefek signifikan untuk kesehatan secara umum. Menurut National Institutes of Health, menurunkan bobot 4,5 kilogram sudah berefek pada penurunan tensi.

3. Mengendalikan kolesterol

Manfaat diet lain yang penting untuk diketahui adalah mengendalikan kolesterol, orang dengan berat badan berlebih cenderung lebih rentan memiliki kolesterol tinggi.

Menerapkan diet sehat dapat menurunkan kolesterol jahat atau LDL, kadar kolesterol total, dan trigliserida.

4. Menurunkan risiko penyakit jantung

Kelebihan berat badan menjadi faktor risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung koroner.

Dengan melakukan diet untuk menurunkan berat badan, kita dapat memetik manfaatnya berupa penurunan risiko penyakit jantung.

5. Menurunkan risiko kanker

Manfaat diet yang juga patut untuk dijadikan pertimbangan adalah menurunkan risiko kanker. Berat badan berlebih dikaitkan dengan peradangan kronis di dalam tubuh, yang pada akhirnya juga meningkatkan risiko kanker.

6. Mengurangi nyeri sendi

Berat badan sangat erat kaitannya dengan kesehatan sendi. Memiliki berat badan berlebih dapat meningkatkan peradangan di dalam tubuh, yang pada akhirnya menimbulkan nyeri pada sendi.

Bila Anda memang memiliki berat berlebih dan kerap merasakan nyeri sendi, seperti di lutut, menerapkan diet dan mulai mencoba menurunkan bobot tentu sangat disarankan.

7. Mengurangi nyeri di punggung

Tak hanya nyeri sendi, manfaat diet pengurusan badan juga membantu mengurangi nyeri di punggung bagian bawah. Pasalnya, berat badan berlebih dan obesitas memang dikaitkan erat dengan nyeri punggung bagian bawah. 

8. Menurunkan risiko stroke

Manfaat diet juga dapat berupa menurunkan risiko stroke. Stroke signifikan dialami oleh pasien yang lebih muda dengan indeks massa tubuh yang tinggi.

Berat badan berlebih juga ditandai dengan indikator kesehatan lain yang tak normal, seperti kadar kolesterol dan kadar gula darah, yang kemudian berisiko memicu pembentukan gumpalan darah pemicu stroke di jantung dan otak. 

9. Meningkatkan kualitas psikologis

Tak hanya turunkan risiko penyakit, manfaat diet juga memengaruhi kesehatan psikologis. Disebutkan bahwa obesitas dikaitkan dengan gangguan kecemasan dan masalah mood. Hubungan obesitas dan gangguan mood dipercaya bersifat dua arah, bahwa berat badan berlebih boleh jadi meningkatkan risiko gangguan psikologis serta sebaliknya. 

10. Meningkatkan rasa percaya diri

Walau memang tak bisa digeneralisasi, menurunkan berat badan menjadi di rentang ideal tentu dapat meningkatkan rasa percaya diri. Individu dengan berat badan berlebih cenderung berisiko memiliki self-esteem yang rendah, terutama pada remaja. 

Manfaat diet amatlah beragam untuk kesehatan, termasuk turunkan risiko berbagai penyakit serta bagaimana mendapatkan tubuh yang ideal. Diet pun bermanfaat untuk memperbaiki kualitas psikologis dan meningkatkan rasa percaya diri.

Sumber :

halodoc.com

sehatq.com