Mengenal Diet GM

Ada beragam jenis diet yang bisa membantu Anda menerapkan pola makan lebih sehat dan mengontrol berat badan, salah satunya diet GM. Jenis diet yang satu ini diklaim mampu menurunkan berat badan dalam waktu 7 hari. Berikut penjelasan selengkapnya. 

Apa itu diet GM?

Diet GM adalah diet dengan metode hanya makan satu kelompok makanan tertentu setiap harinya.

Nama GM pada diet GM merupakan singkatan dari General Motor yang dirancang secara khusus untuk para karyawan perusahaan General Motors di Amerika Serikat pada tahun 1980-an untuk membantu karyawannya menurunkan berat badan. Namun, program diet yang konon telah melalui pengujian di Johns Hopkins Research Center ini kemudian beredar luas di kalangan masyarakat umum.

 

Diet GM adalah salah satu cara menurunkan berat badan yang dilakukan selama 7 hari dengan pembatasan makanan yang ketat. Saat menjalani diet ini, Anda hanya boleh mengonsumsi kelompok makanan tertentu dan menghindari berbagai jenis makanan. Misalnya, dalam satu hari Anda hanya boleh makan buah lalu hari berikutnya hanya boleh makan sayur.

GM diet menjanjikan penurunan berat badan hingga hampir 7 kilogram  dalam seminggu karena diklaim mampu membakar lebih banyak lemak dibandingkan jenis diet lain.

 

Manfaat diet GM

Program diet GM hanya makan sayur dan diet GM akan membantu menambah asupan buah dan sayur.

Meski tergolong diet ketat, ada beberapa potensi manfaat diet GM yang bisa menjadi pertimbangan, di antaranya:

1. Menambah asupan buah dan sayur

Sayur dan buah mengandung serat yang tinggi, sehingga bisa membuat kenyang lebih lama. Keduanya juga rendah kalori dan akan membantu mengurangi total asupan kalori harian yang masuk ke tubuh dan menciptakan defisit kalori.

 

2. Lebih sedikit konsumsi gula tambahan

Gula berlebih sering dikaitkan dengan berbagai risiko gangguan kesehatan. American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa makanan manis dan mengandung gula tambahan dapat meningkatkan risiko obesitas atau kegemukan yang meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

Menghilangkan tambahan gula dalam aturan diet GM bisa membantu mengelola berat badan dan menunjang kesehatan.

 

3. Manfaat lain

Selain membantu pembakaran lemak lebih banyak dan menurunkan berat badan, beberapa potensi manfaat lain diet GM antara lain:

·           Menyehatkan  kulit

·           Menyehatkan  sistem pencernaan, termasuk mengatasi sembelit dan sindrom iritasi usus

·           Meningkatkan metabolisme tubuh

·           Membantu detoksifikasi atau membuang racun dan kotoran dari dalam tubuh

 

Efek samping diet GM

Meski melibatkan jenis makanan sehat, aturan jumlah dan waktu makan diet GM terbilang ketat. Misalnya, Anda hanya bisa makan buah di hari pertama.

Para ahli menyatakan bahwa diet ini tidak realistis dan tidak didukung oleh bukti ilmiah. Membuat aturan makan yang ketat juga dianggap kurang baik secara psikologis.

 

Membatasi banyak kelompok makanan juga memungkinkan Anda kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Selain itu, meski terlihat drastis, penurunan berat badan yang diperoleh setelah menjalani diet GM biasanya tidak bertahan lama dan tidak baik untuk kesehatan dalam jangka panjang.

Diet ekstrem dalam jangka panjang dapat menyebabkan tingkat metabolisme tubuh menjadi lebih rendah. Artinya, tubuh akan menggunakan lebih sedikit kalori per hari daripada sebelumnya. Selain tidak sehat, hal ini juga bisa menghambat keberhasilan penurunan berat badan di masa yang akan datang.

 

Jika dirangkum, berikut beberapa risiko efek samping dan kekurangan dari diet GM:

·     Kekurangan asupan nutrisi penting

·   Kurangnya energi harian yang bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, kelemahan otot, dan  dehidrasi

·      Performa fisik yang buruk ketika berolahraga

·      Penurunan berat badan hanya bersifat sementara karena berat badan bisa naik lagi dengan cepat       saat diet GM berakhir.

Itulah serba-serbi diet GM yang perlu Anda ketahui. Diet ini terbilang ekstrem dengan berbagai potensi manfaat dan risiko efek samping. Ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika ingin menjalankan pola makan atau jenis diet tertentu.

Sumber :

sehatq.com

alodokter.com