DIET BAGI PEMULA?
6. Cara Diet Sehat untuk Pemula yang Efektif
1. Menghitung Kebutuhan Kalori
Dalam menjalani diet sehat, hal yang paling penting adalah
menghitung kebutuhan kalori harian mu. Karena kebutuhan setiap orang
berbeda-beda, pola diet sehat masing-masing individu pun berbeda. Sebagai
contoh, jika Anda memiliki aktivitas fisik yang tinggi maka Anda harus lebih
memperhatikan kebutuhan kalori, dibandingkan dengan mereka yang bekerja di depan
layar monitor seharian.
2. Megatur Posisi Makan
Meskipun Anda sedang menjalankan diet sehat, bukan berarti
Anda harus menghilangkan berbagai jenis makanan Anda makan. Hanya saja Anda
harus bisa mengatur porsi makanan yang Anda makan agar tidak terjadi penumpukan
energi tak terpakai yang bisa menjadi lemak. Anda bisa menerapkan makan porsi
yang cukup dengan pola 4 sehat 5 sempurna dengan porsi yang cukup.
3. Makan Sebelum Merasa Lapar
Anda harus makan tepat waktu ketika menjalani pola hidup
sehat karena hal ini sangat penting dalam program diet Anda. Dengan
menunda-nunda jam makan, bisa membuat Anda merasa lebih lapar sehingga makan
lebih banyak dari biasanya. Hal itu akan mengganggu diet sehat Anda.
4. Makan Perlahan
Makan perlahan dan tidak buru-buru sangat dianjurkan untuk
orang yang sedang melakukan diet sehat. Bukan berarti Anda harus makan sangat
pelan, hanya saja lebih lama dalam mengunyah dan usahakan sampai halus agar
lebih mudah dicerna.
5. Usahakan Selalu Sarapan
Sarapan adalah hal yang sering diabaikan oleh banyak orang
yang melakukan diet. Padahal sarapan adalah hal terpenting dalam pola cara diet
sehat karena sarapan akan memberikan energi pada tubuh untuk beraktivitas. Hal
ini akan berimbas pada keinginan Anda untuk ngemil berkurang. Anggapan banyak
orang tidak sarapan akan membantu cepat kurus adalah salah besar, karena dengan
sarapan akan membantu diet lebih cepat.
6. Konsumsi Air Putih Sebelum Makan
Air putih sangat penting dalam semua aspek kesehatan. Air putih memiliki peran penting untuk tubuh, begitu juga dalam pola diet sehat. Mengonsumsi air putih 30 menit sebelum makan juga efektif membantu mengurangi rasa lapar sehingga porsi makan akan tetap terjaga dan akan merasa lebih cepat kenyang.
Pasalnya mengkonsumsi air minum yang banyak ketika diet
sangat penting, karena selain untuk memenuhi cairan tubuh, air putih juga
membantu mengeluarkan racun-racun dalam tubuh secara alami melalui air seni
atau keringat. Selain itu air putih juga dapat membantu sistem pencernaan agar
bekerja lebih baik dan efisien untuk mengolah makanan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar